หมวดหมู่ การออกกำลังกาย

โยคะไม่ใช่การลดน้ำหนัก
การออกกำลังกาย

โยคะไม่ใช่การลดน้ำหนัก

ท่าโยคะบางท่าไม่สามารถรับน้ำหนักได้ Jupiterimages / Photos.com / Getty Images บทความที่เกี่ยวข้อง 1 8 ต้องห้ามโยคะ Poses 2 การยืดกล้ามเนื้อก่อนนอนคืออะไรดี? 3 การยืดกล้ามเนื้อสะโพกสำหรับผู้สูงอายุ 4 Erector Spinae Spinalis Stretch ไม่ใช่โยคะทุกท่าที่คุณจะต้องยกร่างกายของคุณขึ้นจากพื้นด้วยข้อมือของคุณสมดุลที่เท้าข้างหนึ่งหรือบนหัวของคุณ

อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

10 วิธียืดกล้ามเนื้อน่องให้ตึง

การยืดน่องสามารถปรับปรุงคุณภาพการเคลื่อนไหวและป้องกันการบาดเจ็บ รูปภาพ Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images บทความที่เกี่ยวข้อง 1 การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อน่องด้านบน 2 ยืดกล้ามเนื้อสะโพกกล้ามเนื้อสะโพกของคุณสำหรับนักเต้นบัลเลต์ 3 การยืดกล้ามเนื้อสำหรับ Soleus 4 ยืดเส้นเอ็น Achilles การใช้ความยืดหยุ่นของน่องผนัง ฟังก์ชั่นการเล่นกีฬาที่มั่นคงและการป้องกันการบาดเจ็บ
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

10 เหตุผลในการพาย

การพายเรือเป็นการฝึกซ้อมร่วมที่เป็นมิตรและมีผลกระทบต่ำ Stockbyte / Stockbyte / Getty Images บทความที่เกี่ยวข้อง 1 ลดน้ำหนักพาย 2 เปรียบเทียบการพายเรือคายัคและการออกกำลังกาย 3 การว่ายน้ำสร้าง Pecs หรือไม่? 4 การพายเรือมีผลต่อหน้าอกของคุณอย่างไร มีหลายวิธีที่คุณสามารถฟิตหุ่นให้ฟิตได้ คุณสามารถวิ่งปั่นจักรยานหรือเต้นรำในแบบของคุณเพื่อออกกำลังกายหรือถ้าคุณต้องการแถว
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

10 เหยียดเพื่อกำจัดหลังแข็ง

รวมความหลากหลายของการยืดลงในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง รูปภาพ Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images บทความที่เกี่ยวข้อง 1 แบบฝึกหัดที่ยืดกล้ามท้องของคุณ 2 ใช้การยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง 3 การยืดกล้ามเนื้อคอจรดปลายเท้า 4 การทำให้กล้ามเนื้อคอตึงตึง ออกกำลังกายทำงานบ้านให้เสร็จหรือออกจากเตียง
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย 1/2 ชั่วโมงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

สามสิบนาทีต่อวันสามารถช่วยหลั่งไขมันในร่างกายส่วนเกิน Stockbyte / Stockbyte / Getty Images บทความที่เกี่ยวข้อง 1 สามารถวิ่ง 20 นาทีลดไขมันหน้าท้องได้หรือไม่? 2 คุณลดน้ำหนักรถจักรยานยิมได้ไหม? 3 สามารถวิ่งจ๊อกกิ้งบนลู่วิ่งไฟฟ้าลดน้ำหนักได้ช้าหรือไม่? 4 รูปไข่ใช้ความรักของคุณจัดการได้หรือไม่? เมื่อเวลาผ่านไปการออกกำลังกาย 30 นาทีสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องหากคุณเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมและจับตาดูอาหารของคุณ
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

10 ปอนด์ดัมเบลออกกำลังกาย

Dumbbells ช่วยให้คุณทำแบบฝึกหัดการฝึกฝนความต้านทานได้เกือบทุกที่ Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images บทความที่เกี่ยวข้อง 1 รับไหล่ฉีก 2 ผู้หญิงสามารถออกกำลังกาย Spartacus ได้หรือไม่? 3 Great 20-Minute Workout 4 Triceps & Chest Workout Schemes Dumbbell มีความหลากหลายมากและสามารถใช้ในการฝึกออกกำลังกายเพื่อต้านแรงต้านได้เกือบทุกชนิด
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

10 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับน้ำหนักข้อเท้า

หากคนที่มีน้ำหนักเกินหรืออ่อนแอมากขอแนะนำว่าพวกเขาไม่ควรใช้น้ำหนักข้อเท้าในการออกกำลังกาย Stockbyte / Stockbyte / Getty Images บทความที่เกี่ยวข้อง 1 สามารถสวมใส่น้ำหนักข้อเท้าในขณะที่เดินไปรอบ ๆ และวิ่งจ๊อกกิ้งสร้างขาของคุณหรือไม่ 2 สิ่งที่ดีที่สุดที่จะใช้สำหรับตุ้มน้ำหนักโฮมเมด 3 การสวมใส่น้ำหนักข้อเท้าตลอดทั้งวันสร้างความแตกต่างหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

สุดยอดโยคะสำหรับผู้หญิง

โยคะและการหายใจลึก ๆ ช่วยลดความเครียดจากวันของคุณ Jupiterimages / Pixland / Getty Images บทความที่เกี่ยวข้อง 1 เหยียดกระดูกสันหลังยาว 2 โยคะยืดสะโพก 3 Bikram Yoga Poses: เต่าครึ่งหนึ่ง Pose 4 สะโพกแข็งแรงขึ้นด้วยโยคะ Bikram หรือไม่? โยคะให้ประโยชน์แก่ผู้หญิงมากกว่าการควบคุมน้ำหนักเพิ่มความนับถือตนเองบรรเทาความเครียดปรับปรุงอารมณ์ของคุณและเพิ่มพลังงาน
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

1,000 แคลอรี่เป็นรูปไข่เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักหรือไม่?

การเผาผลาญ 1,000 แคลอรี่บนเครื่องรูปไข่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images บทความที่เกี่ยวข้อง 1 ซึ่งเผาผลาญไขมันมากขึ้น: จักรยานออกกำลังกายหรือรูปไข่? 2 แคลอรี่หายไปในสองชั่วโมงบนเครื่องสกี 3 แคลอรี่ที่ถูกเผาในแบบฝึกหัดต่อต้านแบบทั่วไป 4 คนสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ถ้าเธอออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน?
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

สุดยอดไอเดียสำหรับการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง

ลู่วิ่งเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่จะใช้เมื่อคุณไม่สามารถออกกำลังกายข้างนอก รูปภาพที่เกี่ยวข้อง Stockbyte / Stockbyte / Getty บทความ 1 ความเข้มสูงระยะเวลาสั้น ๆ การออกกำลังกาย 2 กำหนดการง่ายสำหรับความเร็วสำหรับ Treadmill 3 Sprinter Workouts บน Treadmill 4 เริ่มต้นการวิ่งประจำบนลู่วิ่งคุณอาจสนุกกับการวิ่งกลางแจ้ง เป็นทางเลือกที่อบอุ่นและแห้ง
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

จักรยาน 10 สปีดและจักรยาน 3 สปีด

จักรยานสิบสปีดนั้นเร็วกว่าจักรยาน 3 สปีดอย่างมากเนื่องจากอัตราส่วนของเกียร์สูงกว่า John Foxx / Stockbyte / Getty Images บทความที่เกี่ยวข้อง 1 ข้อดีและข้อเสียของจักรยานความเร็วเดียว 2 เทียบกับความสบาย Cruiser Bicycles 3 ความแตกต่างในภูเขาและ Cruiser Bicycles 4 อะไรคือความแตกต่างระหว่างจักรยานดาวน์ฮิลล์และจักรยาน Freeride?
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

10 วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในบริเวณลำตัว

การออกกำลังกายสามารถช่วยให้เนื้อตัวของคุณผอมลง รูปภาพที่เกี่ยวข้อง George Doyle / Stockbyte / Getty บทความ 1 กุญแจสู่กระเพาะอาหาร Slimmer 2 การออกกำลังกายและอาหารทางเลือกเพื่อ Tummy Tuck 3 การออกกำลังกายที่ดีสำหรับการตัดก้นและกระเพาะอาหาร 4 การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันใต้ผิวหนังลำตัวของคุณ พื้นที่เหล่านี้ต้องการวิธีลดน้ำหนักแบบเต็มตัวเพราะไม่สามารถลดเฉพาะจุดได้
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

โปรแกรมการออกกำลังกาย 16 สัปดาห์

มีคู่ฝึกอบรมจะมีประโยชน์มากในการทำให้คุณมีแรงจูงใจ Robert Daly / OJO Images / Getty Images บทความที่เกี่ยวข้อง 1 โปรแกรมออกกำลังกายหกสัปดาห์ 2 P90X ระยะที่ 3 การออกกำลังกาย 3 ลดน้ำหนัก 20 ปอนด์บนจักรยานปั่น 4 แผนการออกกำลังกาย 4 วันสำหรับผู้หญิงเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโปรแกรมการฝึกอบรม หนึ่งที่ต้องใช้ความพยายามสม่ำเสมอสามถึงสี่เดือน
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค 15 นาที

กระโดดเชือกให้การออกกำลังกายที่แข็งแรงในเวลาเพียง 15 นาที รูปภาพที่ Pixland / Pixland / Getty บทความที่เกี่ยวข้อง 1 การออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ 500 500 แคลอรี่ 2 เผาบนลู่วิ่งตามความเร็วและเวลา 3 การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่บ้านสำหรับบริเวณท้อง การเดินมันมักจะเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดเวลาสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในระหว่างวัน แต่ให้ประโยชน์มากมายจากการออกกำลังกายรูปแบบนี้การหาเวลาที่จะเคลื่อนไหว - แม้เพียงแค่ 15 นาทีเท่านั้นก็ตาม
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

แผนออกกำลังกาย 20 วันสำหรับร่างกายบิกินี่

ร่างกายพร้อมบิกินี่ต้องการทำงานมาก Kraig Scarbinsky / Photodisc รูปภาพ / Getty บทความที่เกี่ยวข้อง 1 แผนออกกำลังกายสี่สัปดาห์สำหรับผู้ชายสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 2 Climber บันไดไม่ทำให้ต้นขาของคุณ Slimmer? 3 ออกกำลังกายถ้าคุณต้องการต้นขาผอม 4 ออกกำลังกายเป็นขั้นตอนเป็นประจำเพื่อลดไขมันหน้าท้องการได้รับร่างกายพร้อมบิกินี่ไม่ต้องทำอะไรเล็ก ๆ และ 20 วันเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

แผนการออกกำลังกายบั้นท้าย 10 วัน

Glutes ของคุณเป็นกล้ามเนื้อสามอย่างจริงๆและการปรับสีต้องเปิดใช้งานทั้งหมด Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images บทความที่เกี่ยวข้อง 1 ปรับต้นขาและน่องของคุณโดยไม่ต้องใช้น้ำหนักเครื่องและยา 2 เสียงบริเวณด้านล่างก้นของคุณ 3 เผาไขมันหน้าท้องและลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายเจ็ดนาที 4 กระชับกล้ามเนื้อคอของคุณ การฝึกอบรมหรือการทำงานเฉพาะส่วนของร่างกายการลดน้ำหนักไม่ทำงานดังนั้นหากคุณมีไขมันที่ปกคลุม glutes ของคุณหรือกล้ามเนื้อในก้นของคุณคุณต้องลบมันออกก่อนที่คุณจะเห็นคำจำกัดความที่ต้องการของโทนสี ชน
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

วิธีการทำ 3 Drop Set ด้วย Dumbbells

ตั้งค่าดัมเบลของคุณไว้ล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียเวลาระหว่างเซ็ต รูปภาพ Comstock / Comstock รูปภาพ / Getty บทความที่เกี่ยวข้อง 1 การออกกำลังกายแบบปิรามิดแบบย้อนกลับสำหรับการสูญเสียไขมัน 2 สร้างมวลกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ด้วยการออกกำลังกายแบบ Isometric 3 ทำแบบยกน้ำหนักบิด 4 ผลักตัวเองยกน้ำหนักชุดหยดเป็นเทคนิคเพาะกาย กล้ามเนื้อล้มเหลวจากนั้นลดน้ำหนักและเพิ่มสูงสุดอีกครั้ง
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดการหายใจ 20 นาที

หายใจเข้ารูจมูกอื่นจะสงบและโฟกัส Visage / Stockbyte / Getty Images บทความที่เกี่ยวข้อง 1 แบบฝึกหัดการหายใจที่แนะนำสำหรับผู้สูงอายุ 2 แบบฝึกหัดการหายใจสำหรับนักเต้น 3 Bhastrika Pranayama สำหรับการลดน้ำหนัก และคุณปล่อยให้ผลประโยชน์ที่สำคัญบางอย่างบนโต๊ะ
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

แผนลดน้ำหนัก 28 วัน

การสูญเสียไขมันจำเป็นต้องมีวิถีการดำเนินชีวิตทั้งหมดรูปภาพ Creatas / Creatas / Getty บทความที่เกี่ยวข้อง 1 เริ่ม P90x ออกกำลังกายทุกวันแผนเมนู 2 สำหรับนักกีฬาสุขภาพ 3 ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับผู้ชายที่จะได้รับการตัด แต่ไม่ใหญ่ 4 รูปร่าง Abs ในเตียงสำหรับผู้หญิง จะใช้วิธีการหลายแง่มุมผ่านการผสมผสานระหว่างอาหารการออกกำลังกายและการจัดการวิถีชีวิต
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

โปรแกรมออกกำลังกาย 5x5 ลดไขมัน

คว้าบาร์จานและดัมเบลล์และอยู่ห่างจากเครื่องจักร Photodisc / Photodisc รูปภาพ / Getty บทความที่เกี่ยวข้อง 1 ประจำมวล Powerlifting แนะนำ 2 ออกกำลังกายเป็นประจำ 3 วันสำหรับผู้ชายที่จะลดน้ำหนัก 3 ไขมันในร่างกายฉีกขาดหลังจากพะรุงพะรังขึ้น 4 สร้างมวลและรักษาท้องแบน? การฝึกความแข็งแรงจะเปลี่ยนกล้ามเนื้อของคุณให้กลายเป็นเครื่องมือเผาผลาญไขมัน
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

แผนออกกำลังกาย 4 วันสำหรับผู้หญิง

การยกตุ้มน้ำหนักหนักจะไม่ทำให้คุณเทอะทะ แต่มันจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักมากขึ้น Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images บทความที่เกี่ยวข้อง 1 แผนออกกำลังกายสำหรับสามวันต่อสัปดาห์ 2 ออกกำลังกายเต็มวันห้าวันสำหรับผู้ชาย 3 โปรแกรมออกกำลังกาย 16 สัปดาห์ 4 แผนออกกำลังกาย 5 วันรวมทั้ง Abs และคาร์ดิโอโดยใช้แผนออกกำลังกายสี่วัน เป็นวิธีที่ง่ายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำหนดเป้าหมายทุกส่วนของร่างกายอย่างเพียงพอ
อ่านเพิ่มเติม