การออกกำลังกาย

1,000 แคลอรี่เป็นรูปไข่เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักหรือไม่?


การเผาผลาญ 1,000 แคลอรี่บนเครื่องรูปไข่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

การลดน้ำหนักหมุนรอบแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภคในช่วงเวลาที่กำหนด หากคุณสามารถเผาผลาญ 1,000 แคลอรี่บนเครื่องรูปไข่คุณจะมีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ระยะเวลาที่คุณต้องใช้ในการเผาผลาญ 1,000 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณขาดดุลแคลอรี่และละลายปอนด์

ออกกำลังกายปอนด์ออกไป

ลืมเกี่ยวกับอาหารผิดพลาด - วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรวมการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบ แต่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นสำคัญมากในการลดน้ำหนัก การใช้เครื่องจักรรูปไข่ซึ่งให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นวิธีที่เหมาะที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ การออกกำลังกายไม่เพียงเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ แต่ยังเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อหลายกลุ่มทั่วร่างกายของคุณ คุณจะต้องสูญเสียไขมันหนึ่งปอนด์เมื่อคุณรวมการออกกำลังกายและโภชนาการเข้าด้วยกันเพื่อให้ร่างกายขาดแคลอรี 3,500 แคลอรี่

ตั้งนอกเหนือชั่วโมงมากหรือน้อย

เพื่อลดปอนด์ต่อสัปดาห์วิธีการทั่วไปคือการเผาผลาญ 500 แคลอรี่ต่อวัน การเผาผลาญ 1,000 แคลอรี่บนเครื่องรูปไข่ไม่จำเป็นต้องส่งผลให้เกิดการขาดดุลแคลอรี่ แต่การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือ บุคคลที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์อ้างอิงจาก HealthStatus จะเผาผลาญ 1,032 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมงหลังจากใช้เครื่องรูปไข่ ผู้ที่มีน้ำหนักเบาจะต้องใช้เวลากับเครื่องนานขึ้นเล็กน้อยในขณะที่ผู้ที่หนักกว่าจะบรรลุเป้าหมาย 1,000 แคลอรีในเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง

ระวังการแซงหน้า

การออกกำลังกายด้วยเครื่องรูปไข่ทุกวันอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่ก็สามารถทำให้คุณเหนื่อยล้าและไม่ให้กล้ามเนื้อมีเวลาเพียงพอในการฟื้นตัว แทนที่จะถูกล่อลวงให้ฝึกมากเกินไปให้ใช้เวลาสามถึงห้าวันต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายนี้ ด้วยการออกกำลังกายสัปดาห์ละสามถึงห้าวันคุณจะได้พบกับแนวทางการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสัปดาห์ละ 300 นาทีเพื่อลดน้ำหนัก แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญยังคงเพียงพอที่จะเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนัก แต่คุณมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาความเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งจะจำกัดความสามารถในการออกกำลังกายในอนาคต

พิจารณาอาหารและไลฟ์สไตล์โดยรวมของคุณ

หากคุณเผาผลาญ 1,000 แคลอรี่บนเครื่องรูปไข่ในวันใดวันหนึ่งคุณได้ปรับปรุงอัตราต่อรองของการจบในวันนั้นด้วยการขาดแคลอรี่ อย่างไรก็ตามเวลาที่คุณใช้ไปกับอุปกรณ์ออกกำลังกายนั้นสำคัญมากหากคุณต้องการลดน้ำหนัก กินอาหารที่มีแคลอรีต่ำและดีต่อสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงการเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในเครื่องรูปไข่และพยายามออกกำลังกายให้ได้มากที่สุดแม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินเร็ว ๆ ในแต่ละช่วงเย็นก็ตาม รวมการออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแรงอย่างน้อยสองครั้งในการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณด้วย การฝึกความแข็งแกร่งมีบทบาทในการยกระดับการเผาผลาญของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ดูวิดีโอ: รแลวผอม จะลดนำหนกควรกนวนละกแคลอร คำนวณจาก BMR TDEE (สิงหาคม 2020).