การออกกำลังกาย

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการฝึกอบรมการแพทย์บอล


ลูกบอลยาอเนกประสงค์เป็นเครื่องมือฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่หลากหลาย: ความแข็งแกร่งความอดทนความสมดุลความยืดหยุ่นความคล่องตัวและอื่น ๆ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อหรือข้อต่อที่แยกจากกันการฝึกอบรมการแพทย์ลูกเกี่ยวข้องกับข้อต่อหลายและกลุ่มกล้ามเนื้อ การฝึกอบรมการใช้งานประเภทนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายของคุณมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวที่จำลองและเสริมสร้างกิจกรรมในโลกแห่งความจริง การฝึกอบรมการแพทย์บอลได้รับการพบว่ามีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับทุกกลุ่มอายุระดับการออกกำลังกายและเพศ

บรรลุฟิตเนสที่ดีที่สุด

ตามสถาบันแห่งชาติเรื่องผู้สูงอายุและกระทรวงบริการสุขภาพและความมั่นคงของมนุษย์แห่งชาติโปรแกรมการออกกำลังกายในอุดมคติกล่าวถึงพื้นที่ออกกำลังกายสี่แห่ง ได้แก่ ความสมดุลความอดทนความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น คุณสามารถปรับปรุงความอดทนด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นวิ่งปีนบันไดว่ายน้ำหรือพาย สำหรับส่วนที่เหลืออีกสามประเภทยาลูกออกกำลังกายอย่างเหมาะสมกับการเรียกเก็บเงิน ยกตัวอย่างเช่นการเดินต้องมีความสมดุลความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

เสริมฟังก์ชั่นการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ

ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่นำเสนอโดยการฝึกซ้อมลูกยาคือการฝึกอบรมการใช้งานซึ่งช่วยปรับปรุงการเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อและประสาทที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวประสานงาน การฝึกซ้อมการแพทย์บอลช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องสร้างจำนวนมากหรือความเครียดมากเกินไปในข้อต่อ เมื่อใช้สำหรับการฝึกซ้อมแบบ plyometrics ลูกบอลยาเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความมั่นคงของแกนและความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน

ปรับปรุงการออกกำลังกายสำหรับเด็กและเยาวชน

การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการพัฒนาสุขภาพของเด็กและวัยรุ่นและเด็กวัยเรียนจำนวนมากยังไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Physical Educator พบว่านักเรียนมัธยมที่เข้าร่วมการฝึกอบรมการแพทย์บอลมีการปรับปรุงที่สำคัญในการประเมินสมรรถภาพทางกายที่หลากหลาย นักวิจัยเสนอว่าการจัดหาโรงเรียนสอนลูกยาสำหรับฝึกความต้านทานและฝึกน้ำหนักนั้นคุ้มค่ากว่าการซื้อตุ้มน้ำหนักและเครื่องจักรฟรี

ช่วยผู้สูงอายุอายุอย่างสง่างาม

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายมีความสำคัญมากขึ้นตามอายุของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งความยืดหยุ่นของข้อต่อและความมั่นคงของแกนซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการตกจากที่ไม่ดี "Strength Training with Medicine Balls" ตีพิมพ์โดยมหาวิทยาลัยอาร์คันซอแนะนำให้ใช้การฝึกอบรมการใช้ยาเพื่อช่วยป้องกันหรือบรรเทาข้อร้องเรียนด้านสุขภาพหลายประการเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคกระดูกพรุนโรคข้ออักเสบโรคนอนไม่หลับและโรคซึมเศร้า ผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ

เกี่ยวกับผู้แต่ง

ตั้งแต่ปี 1998 Anita Y. Tsuchiya ได้เขียนกรณีศึกษาบทความวิจัยวิธีใช้บทความข่าวและ ebooks สำหรับสื่อต่างๆ เธอได้รับวิทยาศาสตรบัณฑิตสาขาวิทยาศาสตร์สัตว์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเดวิสและเรียนการฝังเข็มที่ NIAOM ในซีแอตเทิล

ดูวิดีโอ: TIGER TV : Inside Tiger - ผดแลดานวทยาศาสตรการกฬาและกายภาพบำบด! (สิงหาคม 2020).