กีฬา

วิธีการปกป้องพื้นที่ฝีเย็บของคุณจากที่นั่งจักรยาน


ยืนบนคันเหยียบเพื่อหลีกเลี่ยงการกระแทกโดยการกระแทก

Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images

ท่านั่งปกตินำน้ำหนักเกือบทั้งหมดไปยัง ischium หรือนั่งกระดูก การขี่จักรยานเป็นหนึ่งในกิจกรรมไม่กี่อย่างที่จะช่วยกระจายน้ำหนักของคุณไปทั่วทั้งกระดูกขากรรไกรและกระดูกเชิงกรานที่ด้านหน้าของกระดูกเชิงกราน เมื่อพิจารณาถึงตำแหน่งนี้คุณอาจพบ perineum บริเวณเนื้อเยื่ออ่อนระหว่างทวารหนักและถุงอัณฑะหรือช่องคลอด คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการ chafing และผู้ดูแลเช่นการระคายเคืองผื่นและการติดเชื้อ

การปรับที่นั่ง

1.

ติดตั้งเบาะจักรยานเฉพาะสำหรับเพศของคุณ ที่นั่งของผู้ชายและผู้หญิงได้รับการออกแบบมาเพื่อกระจายแรงกดข้ามโครงสร้างกายวิภาคที่มีรูปร่างแตกต่างกันและที่นั่งที่ออกแบบอย่างไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดแรงเสียดทานและการถูก chine

2.

เปลี่ยนเป็นที่นั่งจักรยานที่กว้างขึ้นหากกระดูกที่นั่งของคุณกว้างกว่าที่นั่งและไม่รองรับอย่างเต็มที่ หรือลองนั่งจักรยานที่กระชับกว่าที่นั่งปัจจุบันของคุณ ถึงแม้ว่าการมีเบาะนั่งที่นุ่มสบายอาจฟังดูดีในทางทฤษฎียิ่งคุณจมลงในเบาะของคุณมากเท่าไหร่น้ำหนักก็ยิ่งกระจายไปสู่ ​​perineum มาก

3.

ลดที่นั่งของคุณถ้ามันสูงเกินไปซึ่งจะเพิ่มการหมุนเชิงกรานขณะที่คุณขี่ซึ่งจะทำให้เกิดการ chafing หรือเอียงที่นั่งของคุณไปยังตำแหน่งแนวนอนหากมันเป็นมุมที่สูงเกินไปซึ่งจะกระจายน้ำหนักของคุณไปยัง perineum โดยตรง

4.

เปลี่ยนที่นั่งจักรยานให้ใกล้กับแฮนด์มากขึ้นถ้าหัวเข่าของคุณตกลงไปข้างหลังแกนกลางของคันเร่งหรือถ้าคุณมีแขนสั้นและต้องเหยียดไปข้างหน้าเพื่อไปถึงที่จับ

การป้องกันการขับขี่

1.

ทาครีมชามัวร์ลงบนบริเวณที่ระคายเคืองก่อนขับขี่เพื่อให้ชั้นหล่อลื่นระหว่างผิวของคุณกับกางเกงจักรยานหรือชุดชั้นใน

2.

สวมกางเกงขาสั้นจักรยาน wicking เพื่อลดเหงื่อที่ไซต์และซับเลียงผาไร้รอยต่อเพื่อลดแรงเสียดทานที่ผิว สวมกางเกงขาสั้นแบบอัดมากกว่าชุดชั้นในใต้กางเกงขาสั้นของคุณ เปลี่ยนกางเกงขาสั้นของคุณโดยเร็วที่สุดหลังจากขี่เสร็จแล้วล้างกางเกงขาสั้นจักรยานและกางเกงขาสั้นอัดระหว่างการใช้งานทุกครั้ง

3.

ยืนบนคันเหยียบทุก ๆ 10 ถึง 15 นาทีในระหว่างที่คุณขี่เพื่อยืดและคลายแรงดัน กระจายน้ำหนักของคุณเล็กน้อยเมื่อคุณนั่งลง ยืนบนคันเหยียบเช่นกันเมื่อคุณขี่ภูมิประเทศที่เป็นหลุมเป็นบ่อ

4.

ทาครีมยาปฏิชีวนะหรือครีมผื่นผ้าอ้อมตามบริเวณที่ได้รับผลกระทบหลังการขับขี่หากคุณมีอาการปวดหรือคัน

สิ่งที่จำเป็น

  • กางเกงขาสั้นอัด
  • ครีมชามัวส์
  • ครีมยาปฏิชีวนะ

ปลาย

  • ไปพบแพทย์หากยังมีอาการระคายเคืองหรือบริเวณที่เป็นฝีเย็บของคุณติดเชื้อ

ดูวิดีโอ: Charlie Puth - One Call Away Official Video (สิงหาคม 2020).