การออกกำลังกาย

ยิมวางแผนที่จะเผาผลาญ 300 แคลอรี่ต่อวัน


การออกกำลังกายเทรนเนอร์สั้น ๆ จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ 300

ภาพสต็อก / รูปภาพลายจุด / เก็ตตี้

การเผาผลาญแคลอรี่เป็นหัวใจของการออกกำลังกายที่คุณหวังว่าจะลดน้ำหนักหรือเพียงแค่หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก หากคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวันต่อสัปดาห์ที่โรงยิมคุณจะเพิ่มความสามารถในการควบคุมน้ำหนักของคุณได้อย่างมาก การเผาผลาญ 300 แคลอรี่ในการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวอาจไม่ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณไม่ตรงเวลาการไปถึงที่ราบสูง 300 แคลอรี่จะไม่ใช้เวลานานมาก

เครื่องออกกำลังกาย

การออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายในโรงยิมของคุณเป็นวิธีที่รวดเร็วในการบรรลุเป้าหมายในการเผาผลาญพลังงาน 300 แคลอรี่ เว็บไซต์ HealthStatus ตั้งข้อสังเกตถ้าคุณมีน้ำหนัก 175 ปอนด์ออกกำลังกาย 20 นาทีกับเทรนเนอร์รูปไข่หรือปั่นจักรยานด้วยความเร็วสูงจะนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 300 หากคุณชอบการใช้เครื่องพายจะใช้เวลา 26 นาทีในการพายเรือเร็วก่อนถึงเป้าหมาย 300 แคลอรี่

คลาสกลุ่ม

โรงยิมขนาดใหญ่มักจะมีชั้นเรียนหลากหลายให้สมาชิกของพวกเขาและการออกกำลังกายในรูปแบบนี้เหมาะอย่างยิ่งถ้าคุณสนุกกับความสนิทสนมกันในขณะที่คุณเผาผลาญแคลอรี ระยะเวลาที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมาย 300 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับชั้นเรียนที่คุณทำ ด้วยคะแนน 33 นาทีของคลาสแอโรบิกแรงกระแทกสูงคนน้ำหนัก 175 ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 300 ในขั้นตอนแอโรบิกที่มีแรงกระแทกสูงบุคคลคนนั้นต้องการเพียง 22 นาทีเพื่อเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 300 ยี่สิบสองนาทีของ Zumba เพียงพอที่จะเผาผลาญได้ประมาณ 300 แคลอรี่

การฝึกความแข็งแกร่ง

การฝึกความแข็งแกร่งจะเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่ช้ากว่ากิจกรรมคาร์ดิโอ แต่ในโรงยิมคุณมีวิธีการฝึกความแข็งแกร่งที่หลากหลายสำหรับคุณ น้ำหนักยกหกสิบหกนาทีจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ 300 ถ้าคุณมีน้ำหนัก 175 ปอนด์ คนคนเดียวกันนั้นจะต้องใช้เวลาเพาะกายเพาะกายความเข้มข้น 29 นาทีเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 300 เพาะกายรวมถึง pushups, crunches, squats, lunges และแจ็คกระโดด

กีฬา

หากห้องออกกำลังกายของคุณมีอุปกรณ์กีฬาคุณสามารถปล่อยให้คู่แข่งของคุณเปล่งประกายและอีกไม่นานคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 300 แคลอรี่ บาสเก็ตบอลครึ่งสนามยี่สิบแปดนาทีก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยคนน้ำหนัก 175 ปอนด์ให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 300 ปอนด์ หากคุณไม่มีคนมากพอที่จะจัดตั้งทีมเพียงแค่ยิงด้วยตัวเองเป็นเวลา 51 นาทีก็เพียงพอที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 300 เกมการแข่งขันแร็กเก็ตบอลในเวลา 31 นาทีจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย 300 แคลอรี

ทรัพยากร (1)