การออกกำลังกาย

เทียบกับขั้นตอนแอโรบิก บันได Stepper


คลาสแอโรบิกขั้นตอนที่สร้างแรงบันดาลใจและความสนุกสนาน

ขั้นตอนไม่ได้เป็นเพียงขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายของคุณ แอโรบิกขั้นตอนและการออกกำลังกายบนบันไดเป็นสองวิธีที่แตกต่างกันมากในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หนึ่งใช้อุปกรณ์พกพาชิ้นเล็ก ๆ อีกอย่างคือเครื่องออกกำลังกายแบบอยู่กับที่ซึ่งไม่สะดวกในการเคลื่อนย้าย

ขั้นตอนที่มัน

แอโรบิกขั้นตอนจะดำเนินการบนแพลตฟอร์มยกระดับ ขั้นตอนนี้ไม่ได้วัดที่สูงกว่า 12 นิ้วและมักจะมีแผ่นรองกันลื่นที่ด้านล่าง คุณก้าวขึ้นและลงบนแพลตฟอร์มโดยปกติแล้วจะอัพเพลง คุณสามารถออกกำลังกายด้วยตัวเองหรือกับคนอื่น ๆ ในสภาพแวดล้อมการออกกำลังกายกลุ่ม ในทางกลับกันเครื่องสเต็ปบันไดเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นใหญ่ มันมีจอคอมพิวเตอร์มือจับคันเหยียบเท้าเคลื่อนย้ายได้และฐานที่ปลอดภัย เท้าของคุณขยับแป้นเหยียบขึ้นและลงเพื่อจำลองการปีนบันได

สร้างผลกระทบ

แอโรบิกขั้นตอนคือการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ นอกจากกิจวัตรที่มีการกระโดดจำนวนมากซึ่งเพิ่มแรงกระแทกคุณต้องสัมผัสเท้าข้างหนึ่งกับพื้นหรือบันไดเสมอ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้รูปแบบที่ดีและก้าวเข้าสู่ขั้นตอนอย่างเงียบ ๆ และวางเท้าทั้งหมดของคุณบนแพลตฟอร์ม การออกกำลังกายบนเครื่องสเต็ปคือการออกกำลังที่ไม่มีแรงกระแทก เท้าของคุณไม่ได้เหยียบคันเร่งหลังจากเริ่มออกกำลังกายซึ่งจะช่วยลดปริมาณการกระแทก คุณปรับระดับความต้านทานเพื่อให้กดลงบนคันเหยียบได้ยากขึ้น แต่การออกกำลังกายยังคงส่งผลกระทบน้อยมาก

จำนวนแคลอรี่

วิธีหนึ่งในการเลือกระหว่างการออกกำลังกายสองแบบที่แตกต่างกันคือการวัดปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญ ในระหว่างขั้นตอนแอโรบิก 45 นาทีคน 150 ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 450 คนคนเดียวกันเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 405 แคลอรี่ที่ออกกำลังกายบนบันไดสำหรับ 45 นาที ปัจจัยอื่น ๆ เพิ่มปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่เช่นความสูงของขั้นตอนแอโรบิกจังหวะการออกกำลังกายแบบสเต็ปบันไดและน้ำหนักตัวของคุณ ยิ่งคุณมีน้ำหนักมากก็จะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้น

ความพยายามประสานงาน

หากคุณสนุกกับการเต้นและพิจารณาการประสานงานของคุณการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นเหมาะสำหรับคุณ คุณสามารถเข้าชั้นเรียนและแสดงท่าเต้นที่ผู้สอนกำหนดให้ดูวิดีโอและออกกำลังกายที่บ้านหรือพัฒนารูปแบบขั้นตอนของคุณเองเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณสดและท้าทาย หากคุณไม่ได้ประสานงานการออกกำลังกายบนเครื่องบันไดก็เหมาะสำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่แตกต่างหรือการออกแบบท่าเต้นใด ๆ คุณเพียงแค่ยกและลดเท้าของคุณในขณะที่คุณกดลงไปกับความต้านทานของคันเหยียบ

ดูวิดีโอ: Mini Stepper เครองบรหารตนขา เอว นอง แบบสเตป เครองออกกำลงกาย Mini Stepper (สิงหาคม 2020).