- ตัวเลือกของบรรณาธิการ -

แนะนำ บทความที่น่าสนใจ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเพื่อกระชับหน้าท้องในระหว่างการลดน้ำหนัก

การพับแขนของคุณไว้เหนือหน้าอกช่วยป้องกันคอของคุณในขณะที่กระชับหน้าท้อง Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images บทความที่เกี่ยวข้อง 1 กระชับกล้ามเนื้อคอของคุณ 2 สุดยอด Ab Work Out 3 เคล็ดลับในการเสริมสร้าง TVA กล้ามเนื้อของคุณให้มีขนาดเล็กลงรอบเอว 4 ท่าโยคะสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเป็นความสำเร็จที่เปลี่ยนแปลงชีวิต และเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

ผู้หญิงควรสวมใส่ยิมอย่างไร?

เสื้อผ้าที่บางเบาและสบายจะไม่เป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายของคุณ ไอทีสต็อก / ภาพลายจุด / เก็ตตี้บทความที่เกี่ยวข้อง 1 แบบฝึกหัดในขณะที่เสื้อผ้าพับ 2 ชั้นที่เหมาะสมกับชุดสกี 3 สิ่งที่สวมใส่เพื่อพิลาทิสเสื่อชั้นที่ 4 สิ่งที่สวมใส่สำหรับเก้าอี้โยคะเป็นผู้หญิงหาชุดที่เหมาะสมที่จะสวมยิม สามารถเป็นการกระทำที่สมดุล
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเริ่มต้นสำหรับต้นแขนด้วยน้ำหนัก

ฝึกด้วยน้ำหนักเพื่อปั้นแขนที่แข็งแรงและกระชับ Ryan McVay / Photodisc / Getty Images บทความที่เกี่ยวข้อง 1 แบบฝึกหัดในการปรับโทนเสียงสตรีอายุ 40 ปี 2 เพิ่ม Triceps Fast 3 คุณสามารถกำจัดใต้วงแขน Flab ได้หรือไม่? 4 เคล็ดลับการออกกำลังกายสำหรับไขมันใต้วงแขนการใช้ตุ้มน้ำหนักฟรีเช่นดัมเบลเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้เริ่มต้นในการเริ่มโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่ง
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

การว่ายน้ำเปลี่ยนรูปแบบอาคารของคุณอย่างไร?

การว่ายน้ำช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ บทความที่เกี่ยวข้อง Thinkstock / Comstock รูปภาพ / Getty 1 ว่ายน้ำทำงานกล้ามเนื้อทุกครั้งหรือไม่ 2 ไม่รู้สึกเบื่อเมื่อคุณว่ายน้ำ 3 การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมตลอดชีวิตได้อย่างไร 4 การว่ายน้ำจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณหรือไม่? การเปลี่ยนรูปลักษณ์ทางกายภาพของคุณผ่านการออกกำลังกายไม่ได้เกิดขึ้นเพียงแค่วันเดียว แต่มันเป็นความโล่งใจที่ได้รู้ว่าการอุทิศตัวให้กับกิจกรรมเช่นว่ายน้ำเป็นไปได้ที่จะปั้นร่างที่คุณภูมิใจ
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

การนั่งยองช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นหรือไม่?

การนั่งยองช่วยเพิ่มความเร็วในการวิ่งของคุณ NA / PhotoObjects.net รูปภาพ / Getty บทความที่เกี่ยวข้อง 1 การออกกำลังกายขาที่ดีที่สุดสำหรับความแรงของการเตะฟุตบอล 2 การออกกำลังกายที่หัวเข่าที่โดดเด่น 3 การสร้าง Glutes กับ Plyometrics 4 Powerlifting กว่า 50 ยิ่งแรงคุณสามารถนำไปใช้กับพื้นดินได้เร็วขึ้นคุณสามารถเรียกใช้ ด้วยการเสริมความแข็งแกร่งของคุณเกจส์ hamstrings และล่ามกับ squats โหลดคุณสามารถเพิ่มแรงปฏิกิริยาของพื้นดิน
อ่านเพิ่มเติม
อาหารการกิน

ซอสประเภทใดดีสำหรับการลดน้ำหนัก

เลือกซอสมะเขือเทศเพื่อเพิ่มรสชาติแคลอรี่ต่ำ John Foxx / Stockbyte / Getty Images บทความที่เกี่ยวข้อง 1 แตงโมขณะอดอาหาร 2 กินอะไรกับ Guacamole คาร์โบไฮเดรตต่ำ? 3 วิธีง่าย ๆ ในการทำงานมันเทศให้เป็นอาหารของคุณ 4 ไอเดียสำหรับอาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่มีชื่อเสียงในเรื่องของความสุภาพและน่าเบื่อ
อ่านเพิ่มเติม